Cours

Yoga adulte

Cette discipline complète comprenant postures, techniques respiratoires, relaxation, méditation et chant s’appuie sur les Yoga sutras de Patanjali. Elle vise à procurer détente, stabilité, énergie, tonification, vitalité dans le respect de la personne dans sa globalité.
La pratique posturale synchronisée avec le souffle permet d’agir sur les aspects physiques et énergétiques du corps.
Les techniques respiratoires, la méditation et le chant nous ouvrent à notre dimension supérieure (notre Grand Tout) hors de tout contexte religieux.
L’observation attentive de soi tout au long de notre pratique nous permet de mieux nous connaitre, d’apprendre à porter un regard bienveillant sur nos fonctionnements, conditionnements et blocages et nous ouvre ainsi à un vaste potentiel d’évolution et d’épanouissement personnel.
La pratique du yoga est avant tout une expérience du moment présent qui en agissant sur le corps et le souffle apaise le mental et nous procure une sensation de bien-être propice à l’ouverture et au lâcher prise. Libre à chacun d’y trouver ce qui est juste pour lui.
Dans la lignée de l’enseignement de TKV Desikachar, nous souhaitons mettre l’accent sur la qualité de la relation élève-enseignant basée sur l’engagement et le respect, qui est un élément indispensable du processus d’apprentissage et facteur d’évolution et d’épanouissement pour chacun.

Cours collectifs: lundi de 9h00 à 10h30 dans la salle des fêtes , mercredi de 18h30 à 20h et vendredi de 18h30 à 20h à Montescot (nombre de places limité)
Ou à domicile (sur demande)
Tarifs: voir infos pratiques

Yoga en plein air

Ces séances permettent d’allier les bienfaits du yoga et du contact direct avec la nature.
Selon le choix de votre enseignante ou vos propositions, les cours auront lieu soit dans la campagne soit plutôt au bord de mer.
A expérimenter!

SUSPENDU POUR LE MOMENT
Cours collectifs: samedi de 9h15 à 10h30 (toute l'année en fonction des conditions météo).
Au lac de Villeneuve de la raho.
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Marche consciente en nature

Il ne s’agit pas tant de marcher que de prendre conscience de tout ce qui se joue en nous et autour de nous lorsque nous marchons.
En nous concentrant sur notre respiration et nos ressentis corporels nous pacifions le mental et nous reconnectons à nous même.
En mobilisant nos 5 sens, nous nous reconnectons à Dame Nature et faisons le plein d’énergie.
Cette marche « yogique » méditative permet de se recentrer et induit une détente qui permet à l’énergie vitale circuler librement en nous.
Adieu stress, fatigue et idées noires. Dynamisme, joie et bonne humeur garantis !!

Les séances ont lieu tous les jeudi matin de 10h à 11h, maximum 5 personnes sur inscription (toute l'année en fonction des conditions météo).
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Chant énergétique

Pas besoin de savoir chanter pour pratiquer le chant de voyelles. Il s’agit plutôt de produire des sons en se concentrant sur les ressentis dans la bouche et dans tout le corps.
Chaque voyelle vibre sur une fréquence précise et a une signification et une action propre.
Cette pratique permet d’agir sur les champs énergétiques du corps, de les nettoyer et de les renforcer. Elle facilite l’ancrage, renforce le lien à la terre, permet de se centrer et d’apaiser le mental. Sensation de bien-être assurée!
A la fin de la séance vous vous sentez à la fois détendu et rempli d’une belle énergie !

Cours collectifs: mardi de 10h à 11h
À Montescot ou par Skype (sur demande)
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Meditation

Du latin « Meditare » qui signifie « contempler », la méditation est une pratique qui consiste à entraîner l’esprit afin qu’il se libère du vacarme des pensées.
Son objectif est de faire en sorte que les pensées n’aient plus le contrôle sur nous. Libérés de nos ruminations nous pouvons alors nous détendre et faire de la place à ce qui vient.
Méditer c’est utiliser certaines techniques de concentration et de relaxation afin de se concentrer sur soi et sur « l’ici et maintenant ».
C’est une parenthèse dans notre quotidien stressant bruyant au rythme infernal et trop rapide : c’est pouvoir se poser, s’arrêter, respirer et observer ce qui se passe en nous…

Cours collectifs: vendredi de 17h à 18h
À Montescot ou par Skype(sur demande)
Tarifs: voir infos pratiques

Relaxation

La relaxation est un moyen d'entrer en contact avec un état de détente bénéfique à tous. Elle constitue une manière de se relier à son intériorité, par le biais d'un travail sur la respiration, sur la prise de conscience et la détente de toutes les parties du corps, ainsi que sur la visualisation. La relaxation, lorsqu'elle est pratiquée régulièrement, apprend à être à l'écoute de son corps, de ses émotions et de son mental. Elle permet de modifier nos schémas négatifs, d'apprendre à gérer nos émotions et de diminuer le stress.

Cours collectifs: mercredi de 17h à 18h
À Montescot ou par Skype (sur demande)
Tarifs: voir infos pratiques

Cours yoga pour les enfants

Un yoga ludique et riche adapté à l’âge des enfants et à leur univers joyeux et créatif
Le yoga pour enfants offre de multiples bienfaits.
Du point de vue émotionnel, la pratique du yoga apporte à l’enfant calme et détente permettant ainsi de réduire anxiété et stress. Il a un effet bénéfique sur l’endormissement et le sommeil.
Il permet à l’enfant de mieux gérer ses émotions, et lui apprend à canaliser son énergie.
Il améliore l’attention, favorise et développe la concentration et la confiance en soi.
Enfin le yoga développe l’empathie, la bienveillance, le respect de soi et de l’autre ainsi que la créativité.
Du point de vue physique, le yoga aide l’enfant à prendre conscience de son corps, à le sentir, à l’aimer et à le respecter. Il l’aide aussi à prendre conscience de sa respiration et de son importance pour se sentir bien.
Enfin, les postures renforcent le corps et développent la souplesse

Prévoir des vêtements souples et confortables adaptés à la saison, chaussettes, un tapis de sol, plaid.

Pour un meilleur accompagnement de vos enfants, le nombre de places est limité

samedi 10h à 11h (hors vacances scolaires) À NATUR’SANTE 66 Domaine la cabane - 66300 St jean Lasseille
Le Mercredi de 10h30-11h30 à Montescot
Tarifs: 220€/an ou 90€/trimestre

Yoga prénatal

Je vous propose un accompagnement respectueux de la personne unique que vous êtes dans un environnement chaleureux et convivial !
Pratiquer le yoga pendant la grossesse vise à atteindre l’équilibre, l’harmonie du corps et de l’esprit. Une pratique idéale pour vivre sereinement cette période si particulière de votre vie et vous préparer à l’évènement majeur que représente la naissance de votre enfant !
Activité douce, à la fois tonifiante et relaxante, le yoga prénatal permet à la future maman d’apprivoiser, s’approprier et s’adapter à son corps en évolution constante pendant 9 mois.
Le travail postural adapté, combiné au travail sur la respiration, à la relaxation et à la méditation permet à la fois d’entretenir, renforcer, assouplir le corps, de réduire les désagréments liés à la grossesse, et d’ouvrir un espace à la détente, à l’harmonie et aux pensées positives.

Parmi les multiples bienfaits :
Pratiquer le yoga soulage le dos, travaille sur le périnée et l’ouverture du bassin, facilite les gestes du quotidien, travaille sur la respiration.
Calme l’anxiété et réduit le stress, améliore la gestion des émotions, améliore la gestion de la douleur, favorise et améliore la qualité du sommeil, développe la confiance en soi et la créativité et permet d’appréhender la grossesse et l’accouchement sereinement

À Montescot le lundi de 18h30 à 20h (séances possibles en après-midi)
Tarifs: voir infos pratiques

Ateliers

Yoga,sons et méditation

Au cours de ces ateliers mensuels, je vous propose lors d’une même séance d’expérimenter à la fois les bienfaits du yoga, de la vibration du son produit ou chanté et de la méditation.

Le corps réveillé et délié en douceur grâce aux postures et enchainements de postures de yoga, nous travaillerons le souffle avec différentes pratiques respiratoires. Le chant de voyelles et mantras préparera enfin notre mental et tout notre être à la méditation. Effet sérénité et vitalité garanti !!

Ce format de 2h30 nous permettra à la fois de pratiquer et de partager nos vécus en fin d’atelier, le tout dans une atmosphère bienveillante et respectueuse des spécificités de chacun.
Un thème différent sera exploré lors de chaque atelier.

Les ateliers ont lieu dans la salle de motricité de l’école maternelle de Montescot
Tarif : 25 euros / personne + 15 euros d’adhésion à l’association
Prévoir une tenue confortable + eau et couverture.
Nombre de places limitées.
Prochains ateliers le 23/05, le 20/06 et le 25/07 de 14h00 à 16h30. Réservation obligatoire maximum 3 jours avant la date du stage